jak podniesc

Witam, ćwiczę w domowych warunkach (laweczka, hantle, gryf prosty i lamany, maszyna do nog wmontowana w ławeczke, obciazenie) I mam pewnie problem, jak chcem robic przysiady ze sztanga na karku to nie mogę wrzucić takiego ciężaru jakbym chciał bo nie daje rady podnieść na barki.. Jak sobie z tym poradzić ; /?

[...] skos - 35,40,45,50kg; rozpiętki - 7,8,9,10kg Powtórzenia: 12-10-10-8 Od końca grudnia ćwiczę tym samym ciężarem, nic się nie zwiększa, nie mogę więcej podnieść, w ostatniej serii przeważnie robię po 2-4 powtórzenia sam, nie więcej. Trochę mnie to zaczyna irytować, jak każdego zastój, więc co doradzacie? Proszę o pomoc :) Pozdrawiam!

[...] i jest masakra, ręki wczoraj prawie nie umiałem podniesc dzisiaj już troche lepiej ale i tak strasznie na******la, miesnie nóg i stawy też mnie bolą ogólnie czuje się jakbym był chory w nocy też za bardzo spać nie umiałem. Niewiem jak ja to wytrzymam skoro mam tak lecieć 3ed przez 12 tygodni. Czym to może być spowodowane i czy da sie jakos [...]

Witam, zacząłem trening boksu, chciałbym w pewnym stopniu podnieść wytrzymałość rąk, dość szybko odczuwam straszne uczucie jak by palenia , występuje ono w tylnej okolicy barków. Czy znacie jakiś sposób / ćwiczenia które pomogą mi w tym aby ta wytrzymałość i długość boksowania była o wiele dłuższa? Zaznaczam że przedtem trenowałem MT , tego [...]

Witam, Chciał bym się zapytać jak jest z powtórzeniami podczas szóstego treningu w danym przedziale powiedzmy; -trening #6 5x100kg (max) -trening #5 5x95kg -trening #4 5x90kg -trening #3 5x85kg -trening #2 5x80kg -trening #1 5x75kg To jest oczywiście przykład i jeżeli robię szósty trening z pięcioma powtórzeniami to z ciężarem 100kg wykonuję max [...]

Witam, wiem, że podobne tematy były już katowane wielee razy, no ae jak sie inaczej tego dowiedzieć... ? Chodzi o to ile mogę według was maxymalnie wycisnąc na płaskiej. Max. robię 15x50 kg i chciałbym się niedługo przejść na siłkę i sprawdzić, tylko niechcę zrobić pśmiewiska z siebie że założę i nie podniosę. I mam pytanie ile według was mogę [...]

SIEMA! Jade własnie na clenie bałkana, bardzo dobrze klepie mam podwyższona temperature, ręce mi sie trzęsą jak dziadkowi, bezsennosc(śpie po 4-5godzin) ogólnie czuc działanie. I moje pytanie brzmi kiedy zwiekszyc dawke i czy wogóle zwiekszyc bo te 80mg dobrze na mnie działa a wiadomo, ze organizm sie przyzwyczaja, więc skad mam wiedziec kiedy [...]

[...] miesiąc po odbloku z cyklu 1-8 prop 100mg odblok 20 tab clomidu. Robiłem badania przed cyklem: ALAT ASPAT takie samo, prop nie uszkadza watroby. Poziom tescia tez taki sam jak przed cyklem okolo 11. Chce podniesc poziom tescia do gornej granicy tylko czym? (undestor?) Czy bromegon podniesie poziom tescia? (wiem ze obniza prolaktyne)? Czy test [...]

[...] Jednak od kilku dni czuję ból i drętwienie łydki. ( Tył,zewnętrzna strona i piszczel) rwanie, drętwienie i kłucie. Czasami mam wrażenie że palcy u stopy lewej nogi nie mam siły podnieść a jak już podciagnę to nie mam siły utrzymać. Prosiłabym o poradę i inoformację czy to może być od rwy kuloszowej i w jaki sposób pozbyć się nieprzyjemnego bólu.

witam mam takie pytanko odnosnie suplementacji zaczalem brac kreatynke, biore rano na czczo a w dni treningowe przed i po treningu rano popijam bialkem jak wstaje, po treningu tez czy po treningu tez brac te bialko co biore czy moze lepiej gainera zeby poziom glikogenu podniesc? chce zrzucic troche "opony" :) ale nad tym pracuje grajac w pilke ale [...]

witam robie na biceps uginanie ramienia hantlą stojąc, 6seri(na łape) po 30powtórzeń, (ciężar 15kg) i ćwicze do bólu nie tak że np 10 powtórzeń ,przerwa następne 10..nie, ćwicze do bólu aż niedam rady więcej podnieść,przerwa i następne powtórzenia do bólu, wtedy czuć jak mięśnie rosną i wogóle,jak myslicie dobrze robie?

Witam...chciałbym na wakacje podnieść ogólną wydolność organizmu i siłe...stąd moje pytania: 1.Jak najlepiej rozłożyć trening na te 2 miechy? 2.Czy warto dzielić np.wytrzymałosciowe,szybkościowe itd.? Mam 14 lat trenuje kk.Moja wytrzymałość jest raczej słaba jeśli chodzi o bieganie (mam 4,2min czy jest szansa na zejście poniżej 4 minut do końca [...]

[...] noge na drabince trzymam na wysokosci glowy, ale gdy probuje ja podniesc normalnie, sila miesni wtedy czuje bol i nawet nie zrobie kata prostego. Kat prosty osiagam jak zrobie mocny zamach i wloze duzo sily ale i tak pojawia sie bol, ktorego nie ma przy rozciaganiu na drabince/probie szpagatu. Chodzi o przywodziciele. Dodam jeszcze, ze [...]

[...] 80 kg wagi. Chciał bym byście doradzili mi coś związanego z treningiem. Na razie nie posiadam żadnego sprzętu ( zamierzam kupić we wrześniu hantelki). Chciał bym się dowiedzieć jak mogę zacząć w warunkach domowych taki trening, może do tego jakaś ciekawa dieta? Zależy mi po trochu by podnieść masę oraz przybrać tkanki mięśniowej. Z góry dziękuję.

Czasem jak ćwicze i pomyśle jak wziąść odech to później myśle cały czas o tym to nie moge podnieść tego ciężaru(choodzi mi o ławeczke). Prosze poradzie mi czy da sie o jakos temu zapobiec. Tylko nie odrazu ze nie myśl o tym bo próbuje i nic:/ Za pomoc obrzuce was sogami:]

[...] ok.,badania krwi potwierdzily lokalny stan zapalny,mam Hashimoto,tsh na gornej granicy,hormony tarczycy ok,dlonie sa lekko opucniete tak niewidocznie,czuje to tylko jak zaciskam dlon.Nie moge bez bolu podniesc garnka z woda,umyc plecow,rece sachlodne,pomaga mi cieplo.Biore od miesiaca NLPZ,pomaga troche,po odstawieniu jest gorzej.Czy [...]

[...] kupić ostatnio Tussipect w aptece i za żądali ode mnie recepty. A zależało mi bo ten zawierał efedrynę która mi była potrzebna. I taka moja prośba do was czy znacie jeszcze jakieś preparaty, które zawierają efedrynę tak jak Tussipect jeśli tak to napiszcie no i oczywiście, żeby były dostępne bez recepty.... Dzięki..... zależy mi tylko abym [...]

[...] i po niej miałem zakwasy także na prawej piersi w nogach (dokładnie nad kolanami). Bóle z prawej piersi i nóg minęły a niestety ten ból z lewej piersi nie chce minąć. W sumie jest już lepiej od tamtego czasu bo wtedy ledwo mogłem podnieść tą ręke tylko teraz odczuwam taki troche przeszywający ból jak podnoszę ręke w górę lub wyprostowaną w bok.

jak można tak podnieść ceny białek to normalne złodziejstwo,zawsze kupowałem białka z olimpu ale teraz mie nie będzie stać,oni myślą że ludzie śpią na pieniądzach,pozostaje biał ser.

[...] 2h z rozgrzewka (rozgrzewka 20-25 minut). Ale chce podniesc kalorie do 4k i do tego masowke 800kcal dziennie czyli w sumie wyjdzie 4800. Ile na tydzien ma przysc maksymalnie masy, bo bede ucinal w razie czego jak bedzie mi za szybko rosla Zmieniony przez - Szalony w dniu 2013-06-27 14:23:42 Zmieniony przez - Szalony w dniu 2013-06-27 14:24:30